Это очень полезный напиток для нашего здоровья, но его стоит пить в ограниченных количествах — вот почему.
Врачи отмечают, что не стоит ставить над собой эксперименты и худеть с помощью кефира. Ибо таким образом можно изрядно навредить своему здоровью. К тому же не всем можно употреблять этот напиток, хотя, несомненно, он крайне полезен для организма. Рассказываем, какова польза кефира, кому его нельзя пить, и почему он не помогает похудеть.
Какова польза кефира: объяснение врачей
- Кефир богат белком, бета-каротином, аминокислотами, витаминами А, С и группы В. Также напиток содержит магний, кальций, натрий, калий, фосфор. Поэтому кефир способен повышать нашу работоспособность, укреплять иммунитет, улучшать упругость кожи и волос.
- В стакане кефира содержится 250 мг кальция, поэтому он очень полезен для пожилых людей, имеющих проблемы с костной тканью и суставами.
- За счет содержания кисломолочных бактерий кефир оказывает положительное влияние на микрофлору кишечника, налаживая процессы пищеварения.
- Кефир полезен для нервной системы, уменьшает раздражительность, снимает стресс, напряжение и быстро восстанавливает силы.
Кому нельзя пить кефир: какой вред от напитка
- Кефир нельзя пить при дисбактериозе, заболеваниях печени, сахарном диабете, аутоиммунных и аллергических заболеваниях, запорах.
- Врачи не советуют употреблять кефир людям с повышенной кислотностью желудка и двенадцатиперстной кишки, при гастритах и панкреатитах.
- Не рекомендуется употреблять кефир маленьким детям до 6 лет, так как он может раздражать слизистую.
- Кефир, как и все молочные продукты, – это высокоаллергенный напиток, поэтому нужно проверять, нет ли на него аллергии.
Сколько кефира можно пить в день
Врачи рекомендуют выпивать не более 2 стаканов кефира в сутки. Регулярная передозировка может привести к лишним килограммам и ожирению.
Если у человека повышен сахар в крови, тогда следует ограничить употребление кефира и пить не более 80 граммов в день. В противном случае может подскочить уровень инсулина, спровоцирующий процесс ожирения.
Почему кефир не помогает похудеть
Медики отмечают, что соблюдение кефирных диет – это отклонение от пищевого поведения, которое может привести к непредсказуемым последствиям. Например, можно набрать лишние килограммы или вообще спровоцировать ожирение, если у вас есть склонность к этому. К тому же ненормированное употребление кефира плохо повлияет на кишечник и желудок.
Врачи отмечают, что кефир не утоляет голод, напротив, напиток стимулирует выделение желудочного сока. Поэтому, чем больше вы его будете пить, тем больше будет хотеться есть. Кефир ни в коем случае нельзя использовать как монодиету, потому что он высококалорийный, и похудения в результате не будет.